Meditação o que é quais os benefícios e como começar.
Atualizado: 23 de jul.
Meditação é uma prática antiga que tem como objetivo acalmar a mente e o corpo, elevando a consciência e promovendo o bem-estar emocional e físico. É uma técnica que envolve concentração, respiração profunda e introspecção.
Existem muitos benefícios associados à meditação, incluindo:
1. Redução da ansiedade e do estresse
2. Melhora na qualidade do sono
3. Aumento da autoconsciência e autocontrole
4. Redução da pressão arterial e doenças relacionadas ao estresse
5. Melhora da concentração e da atenção
6. Fortalecimento do sistema imunológico.
Para começar a praticar a meditação, você pode seguir essas etapas:
1. Escolha um local tranquilo e confortável para praticar.
2. Sente-se com as costas retas e relaxe os músculos do corpo.
3. Feche os olhos e concentre-se em sua respiração, sentindo-a entrar e sair pelo nariz.
4. Foque sua atenção em um objeto ou palavra que você que queira usar como um mantra.
5. Se sua mente começa a divagar, volte a sua atenção para a sua respiração ou o mantra.
Comece aos poucos, meditando por alguns minutos por dia e aumentando gradualmente até alcançar 20 a 30 minutos por dia. A prática diária é importante para obter os benefícios da meditação. Saiba mais
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